Combien de calories une poire contient-elle et quels sont ses avantages Poire

Une poire est un fruit que presque tout le monde aime.Il est mangé sous la forme habituelle, cuit au four, utilisé pour préparer divers plats.Ce produit fait souvent partie de régimes différents.En effet, non seulement il est savoureux et sain, mais il contient également peu de calories.

Valeur nutritionnelle des fruits frais

La poire est un produit d'origine végétale.Pour cette raison, les calories qu'il contient ne sont pas tellement importantes.En moyenne, la teneur en calories d'une poire est d'environ 42 kcal pour 100 g de poids du fruit.La composition énergétique du fruit en grammes est la suivante:

  • matières grasses - 0,3 g;
  • Protéine - 0,4 g;
  • Glucides - 10,9 g

En raison de sa composition, la poire devient souvent un produit de dessert dans différents types de régimes.Comme le fruit est sucré, il est possible de remplacer tous les produits à base de farine, chocolats et sucre difficiles à céder: le fruit moyen contient environ 56 kcal et pèse 135 grammes

Toute douceur sous forme de biscuits, gâteaux, gâteauxà poids égal contient parfois plus de calories, mais en remplaçant le chocolat habituel par les fruits de cet arbre, vous obtiendrez non seulement les calories nécessaires dans le bonquantité mais substances bénéfiques.

Selon le type de fruit, son mûrissement et sa taille, son contenu calorique peut avoir des indicateurs différents.Ainsi, dans certains cas, il ne dépasse pas 40 kcal et, dans d’autres, jusqu’à 80 calories.

Ce fait doit être pris en compte lors de la formation d'un régime avec la participation d'un tel produit afin que le régime soit réellement efficace.

Teneur en calories sans pelure

La pelure est la partie du fruit qui contient beaucoup de substances utiles.La teneur en calories de la poire purifiée sera un peu moins: 40 calories pour 100 g de poids, mais cela tient compte du fait qu'un fruit avec une peau aura 42 kcal avec le même poids.Ainsi, dans la peau d'une poire moyenne, il n'y aura pas beaucoup de calories - environ 2.

Étant donné que l'eau constitue la majeure partie du poids du fruit, sa masse est considérablement réduite après son élimination, mais la concentration de diverses substances se produit, ce qui entraîne une augmentation du contenu calorique.Ceci est typique pour les poires.La teneur en calories de la poire sous forme séchée est de 249 kcal pour 100 g de poids.

Étant donné que la composition en fruits séchés contient des calories en quantité suffisante, il est recommandé d’utiliser le produit pour la fabrication de compotes, mais il est préférable de ne pas les consommer avec un régime alimentaire.Cela peut entraîner une accumulation de trop de calories dans le corps.

Différentes variétés

Il existe aujourd'hui un grand nombre de variétés différentes de poires - il en existe environ 300, mais sur les marchés.et les rayons des épiceries peuvent en trouver un maximum de 10 à 15. Les 10 espèces de poires les plus courantes.

  1. Duchesse.
  2. Conférence
  3. Williams.
  4. Abbé.
  5. Vert.
  6. Truite.
  7. Rouge.
  8. Chinois.
  9. jaune.
  10. Pakham.

Chacune des variétés aura une taille, une composition et une teneur en calories différentes.Cela ne différera pas trop, mais il est important de faire attention à ce moment.Chaque espèce est également caractérisée par ses propres propriétés, grâce auxquelles il est recommandé de les utiliser d’une manière ou d’une autre.

Duchesse

Variété de poire La Duchesse est l'une des plus populaires.La teneur en calories de ce type de poire est d’environ 42 pour 100 g de fruits.La quantité de protéines - 0,4 g, de matières grasses - 0,3 g et de glucides - 11 g

..Il produit de bons jus, qui remplaceront utilement les boissons sucrées habituelles.Ils aident à changer le régime dans la bonne direction.

Les fruits sont parfaits pour ceux qui luttent contre un excès de poids et rendent le régime plus efficace.C'est très satisfaisant, et les éléments qui le composent ont un effet positif sur la digestion.

Variété de conférence

Ce type de teneur en calories est légèrement supérieur au précédent.100 g contient environ 54,3 kcal.La teneur en protéines s'élève à 0,72 g, les glucides à 12,5 g et les lipides à 0,86 g

.composante de divers régimes, qui adhèrent non seulement à perdre du poids.Il est recommandé de les ajouter à votre alimentation pour quequi a des problèmes avec le travail du coeur, pour une augmentation générale de l'immunité du corps.

Williams

La teneur en calories de la poire Williams est légèrement inférieure à celle de Conference.Il se compose de 47-50 calories.La quantité maximale de protéines par 100 g sera de 0,6 g, d'hydrates de carbone - pas plus de 12,3 g et de matières grasses - 0,2.

Cette variété se distingue par le fait qu'elle ne provoque pas d'allergies.En raison de la teneur élevée en nutriments et de la faible teneur en calories, ce produit contribue à augmenter l'immunité.Il est souvent inclus dans le régime alimentaire des femmes allaitantes afin d'améliorer la qualité du lait et d'en augmenter la quantité.Dans la forme cuite au four, les fruits sont utiles pour les enfants, en particulier lors des rhumes.

Abbé

Une autre variété de poire populaire est l'abbé.Sa valeur calorique pour 100 g est de 48 calories.Elle contient 0,40 g de protéines, 0,60 g de matières grasses et 10,30 g de glucides

Le nombre de calories que la poire va contenir dépend du poids du fruit.Un abbé poire pèse environ 300 g, et parfois des fruits pèsent un demi-kilogramme.En conséquence, il est nécessaire de prendre en compte que la teneur en calories d'un fruit augmente de 3 à 5 fois, mais que le produit reste faible en calories.

Abbot est une variété de poires caractérisée par une teneur relativement élevée en fibres et autres substances utiles.Pour cette raison, il est inclus dans le régime alimentaire même pour les personnes atteintes de diabète.

Vert

Pour les poires vertes, la teneur en calories est de 42 pour 100 g, la quantité de protéines de 0,40 g et celle d'hydrates de carbone et de lipides de 10,35 à 0,30 g.pour 100 g de poids, respectivement.

Cette espèce est également souvent utilisée dans différents régimes. Il fait un excellent jus, une purée de pommes de terre, qui sont inclus dans le régime alimentaire pour perdre du poids.

Truite

La teneur en calories des poires de la variété Trout est égale à l'indicateur moyen - 42 kcal pour 100 g. La valeur nutritionnelle est la suivante: 0,35 g de graisse et de protéines, 10,90 g de glucides.

Variété La truite est souvent introduite dans les régimes alimentaires: elle est très utile après tout traitement. En plus de faible teneur en calories, leur avantage dans un grand nombre d'éléments utiles.

Ils favorisent le nettoyage complexe du corps et ont un effet positif sur le processus digestif. Avec leur aide, vous pouvez restaurer l'état normal de la microflore. Toutes ces propriétés utiles se manifestent en raison de la teneur élevée en pectine dans les fruits.

rouge

La quantité de calories dans les poires rouges est supérieure à celle des autres variétés: 58,23 pour 100 g. Les fruits sont caractérisés par la présence de 0,70 g de protéines, 10 g de glucides et 0,66 g de matières grasses par 100 g de masse.

Les poires des variétés rouges sont utiles pour les femmes enceintes et allaitantes. Ils aident à normaliser les aliments et à nettoyer le corps des toxines.

De tels fruits sont souvent choisis comme l’un des produits permettant de maintenir divers régimes pour perdre du poids. Elles sont sucrées et remplacent donc facilement les collations nocives habituelles et maintiennent un taux de sucre normal dans le corps.

Chinois

Dans les fruits de poires chinoises, 42 kcal avec 100 g de poids. Ils contiennent 0,5 g de protéines, 7,05 g de glucides et 0,23 ggrasLa particularité des fruits de qualité chinoise est qu’ils sont constitués à 80% d’eau pure d’origine naturelle.Pour cette raison, il régénère le corps humain non seulement avec des nutriments, mais met également en ordre l'équilibre eau-sel.

Cette variété est recommandée aux personnes souffrant de diabète ou d'obésité à inclure dans leur alimentation.Si vous ne prenez que ces fruits pendant au moins deux ou trois jours, vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg de poids.

Jaune

Les poires jaunes se caractérisent par les caractéristiques suivantes: 44 kcal pour 100 g, 0,40 g d'une substance protéique, 10,39 g de glucides et 0,30 g de graisse.

Le produit présente l'avantage de permettre de normaliser la digestion, de saturer d'éléments utiles et de perdre du poids.Ils sont utiles pour manger à la fois sous forme pure et dans le cadre de toute salade.

Pakham

Les poires Pakham contiennent 42 calories par 100 g, 0,70 g de protéines par 100 grammes de fruits, 0,2 g de lipides et 10,9 g de glucides.126] ​​

La variété Pakham est unique dans tous les régimes.C'est parce que le fruit aide à éliminer diverses toxines et métaux du corps.Les fruits contiennent beaucoup de fibres, ce qui contribue au fonctionnement normal des intestins.

Les fruits aident la glande à être bien absorbée et éliminent l'excès d'eau, aident à organiser le travail de la glande thyroïde.